子どもたちは十代になるまで、思いつく限りのあらゆる面で成長していきます。さらに、彼らが生涯にわたって持つことになる体の骨格は、年齢が二桁に達するまでにほぼ完全に発達します。最後に、もちろん重要なことですが、その頃には免疫システムも成熟します。このため、親は免疫力を高める食べ物を与えなければなりません。将来起こり得るあらゆる種類の病気に効果的に対処できるように、それを確保する必要があります。したがって、健康保険に加入するのと同じくらい重要ですあなたの小さなお子様のためのポリシー。しかし同時に、貴重なジャンクフードを完全に絶ってはいけないということも覚えておかなければなりません。この記事では、子供の免疫力を高め、同時にジャンクフードの有害な影響を中和できるスーパーフードについて説明します。さらに詳しく知りたい方は読み続けてください。

ヨーグルト：

この乳製品には通常、消化と消費者の免疫レベルを助ける良い種類の細菌であるプロバイオティクスが非常に豊富に含まれています。さらに、ヨーグルトにはビタミンD、カリウム、カルシウム、その他の成長期の子供に不可欠な栄養素が豊富に含まれています。したがって、健康的な量のヨーグルトを食事に取り入れることを検討する必要があります。ヨーグルトの味が他の新たに加工された乳製品とほとんど変わらないことを考えると、お子様は香料成分を何も加えずにヨーグルトを摂取することに抵抗があるかもしれません。フルーツやナッツと混ぜたり、スムージーにして味を補うこともできます。

ベリー:

地球上に存在するほぼすべての種類のベリーは、色鮮やかで美味しく、そして最も重要なことに、栄養価が高いのです。あなたの小さなお子様は、イチゴ、桑の実、ブルーベリー、またはブラックベリーを食事に加えることを喜んで受け入れると確信しています。したがって、これらのベリーは免疫システムを強化する抗酸化物質が豊富に含まれているため、彼らの食事に加えることをお勧めします。ただし、お子様が持つ可能性のあるアレルギーには注意してください。したがって、それらを追加することは慎重に検討する必要があります。

卵：

栄養価の点で卵に匹敵する食品はほとんどありません。卵には、必須オメガ-3脂肪酸、タンパク質、ビタミンD、そして子供の免疫システムの構築に役立つ豊富な必須ビタミンとミネラルが含まれています。基本的に、卵に含まれる栄養素のリストは非常に長いです。子供の免疫力を確実に高めるために、食事にオムレツやゆで卵をいくつか加えることを検討する必要があります。お子様が卵を適切に消化できるようになるまでに時間がかかる場合や、卵に対してアレルギーを起こす可能性があることに注意してください。したがって、卵を徐々に、慎重に全体的な食事計画に追加する必要があります。

ほうれん草：

あなたの小さなお子さんが「ポパイ ザ セーラーマン」のファンなら、他のどの食べ物よりも早くほうれん草を食べたいという考えが芽生える可能性があります。ほうれん草には、ビタミン A、C、E、K などが豊富に含まれています。それに加えて、マンガン、亜鉛、鉄分が豊富に含まれているため、有名なアニメの船員の食事の主食であるこの食材はスーパーフードです。 。ほうれん草はビタミンやミネラルが豊富なだけでなく、その摂取によりがんのリスクも軽減されます。これらの理由から、子供の食事、さらに言えばあなた自身の食事にほうれん草を少し加えるべきです。

ブロッコリー：

栄養の宝庫であるスーパーフードとして知られるブロッコリーには、ビタミンA、C、E、および多数の抗酸化物質が豊富に含まれています。ブロッコリーが免疫システムを構築し、肌や目を改善するのは、その内容によるものです。ただし、あなたやお子様がブロッコリーを最大限に活用できるのは、生で提供される場合のみであることを心に留めておいてください。そのため、おいしいディップと一緒に提供することをお勧めします。

結論

お子様の免疫システムのために、バランスの取れた食事計画を立てることが非常に重要です。もう 1 つ同様に重要なことは、人生は予測不可能であるため、健康保険に加入しておくことです。Bajaj Allianz General Insurance Company が提供する健康保険の一部をご覧ください。健康保険料計算ツールを利用してそれらを比較し、あなたのケースに最も適した保険料を選択することもできます。早速見てみましょう！保険は勧誘の対象となります。特典、除外、制限、利用規約の詳細については、販売を完了する前に販売パンフレット/ポリシーの文言をよくお読みください。